Performans Artırıcı Sporcu Beslenmesi

🚀 Performans Artırıcı Sporcu Beslenmesi

→ Daha güçlü, daha hızlı, daha dirençli olmak doğru beslenmeyle başlar.

Spor yapıyorsun.
Yoruluyorsun, terliyorsun, emek veriyorsun…
Ama performansın hep aynı mı?
Antrenmanlarda çabuk mu tükeniyorsun?
İyi yiyorsun ama yine de güç artışı olmuyor mu?

Sebep basit:
Performansına göre değil, genel geçer şekilde besleniyorsun.
İşte biz bu sistemi tersine çeviriyoruz.

Can Ünal Eğitim olarak, vücudunun enerji üretimini, toparlanma kapasitesini ve sinir sistemini destekleyecek şekilde hazırlanmış, kişiye özel performans odaklı beslenme sistemleri sunuyoruz.

🎯 Bu Sistem Ne Sağlar?

🍽️ Performansa Özel Beslenme Nasıl Planlanır?

1. Spor branşına ve antrenman yapına göre analiz yapılır

2. Günlük harcaman ve toparlanma süren hesaplanır

3. Karbonhidrat, protein ve yağ oranı hedefe göre ayarlanır

4. Antrenman öncesi – sonrası ve dinlenme günlerine göre öğün zamanlaması yapılır

5. İsteğe göre supplement protokolü (kreatin, beta-alanin, elektrolit desteği…) dahil edilir

🧪 Ne Tür Sporcular İçin Uygundur?

🔋 Beslenmede Dikkat Edilen Unsurlar

• Antrenman yoğunluğu ve süresi

• Nabız – terleme – su kaybı oranı

• Uyku süresi ve sinir sistemi yükü

• GH, testosteron ve kortizol dengesi

• Sindirim sağlığı – mide kapasitesi – iştah yönetimi

📦 Plan İçeriğinde Neler Var?

✅ Günlük ve antrenmana özel makro hesaplamalar
✅ Antrenman öncesi–sonrası stratejik öğünler
✅ Supplement önerileri: kreatin, beta-alanin, sitrülin, elektrolit desteği
✅ Sindirim yükünü azaltan yemek düzeni
✅ Haftalık takip + performans ölçümüne göre revizyonlar

💬 Sık Sorulan Sorular

“Performans beslenmesi kas da yapar mı?”
Evet! Doğru beslenme, daha iyi antrenman → daha fazla uyarı → daha fazla kas inşası demek.

“Her gün aynı şekilde mi besleniyorum?”
Hayır. Yoğunluk, uyku, off-day gibi durumlara göre günlük ayarlamalar yapılır.

“Supplement kullanmak zorunda mıyım?”
Zorunlu değil, ama doğru seçilen destekler performansı ciddi şekilde artırır.

📩 Süreci Başlatmak İçin:

1. Spor branşını, antrenman yoğunluğunu ve hedefini bize bildir

2. İstersen hormon ve enerji dengeni gösteren kan testlerini paylaş

3. Sana özel performans odaklı beslenme sistemini oluşturalım

4. Her 2–4 haftada bir gelişimine göre sistemi güncelleyelim