Vücudun antrenman sıklığına ve yoğunluğuna fazla maruz kalması sonucunda iyileşme süresinin uzaması durumuna overtraining (sürantrenman) denir. Aşırı antrenman kişilerde performansa düşüşe , yorgunluğa, kasların iyileşme süreçlerinin uzamasına , hormonal dengesizliğe
Kas lifleri genel olarak iki ana kategoriye ayrılır: yavaş kasılan lifler (Tip I) ve hızlı kasılan lifler (Tip II). Hızlı kasılan lifler de kendi içinde iki alt kategoriye ayrılır: Tip
Bulk, vücut geliştirme ve fitness dünyasında kas kütlesi ve vücut ağırlığını artırma amacıyla yapılan bir dönemdir. Bu dönem boyunca sporcular, genellikle kalori alımını artırarak ve yoğun direnç antrenmanları yaparak kas
Definasyon, vücut geliştirme ve fitness dünyasında kas kütlesini korurken vücut yağ oranını azaltmayı amaçlayan bir dönemdir. Bu süreçte, kasların daha belirgin ve tanımlı hale gelmesi hedeflenir. Definasyon dönemi, genellikle bulk
